Palestra Parco Livenza

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ORARIO DI APERTURA

Dal LUNEDÌ al VENERDÌ 08.30 – 21.30
SABATO 08.30 – 18.00
DOMENICA 9.00 – 12.30

Orario Segreteria

Dal LUNEDÌ al VENERDÌ 09.00 – 20.00
SABATO 10.00 – 12.00

orari palestra YOUR TIME

I CORSI IN PALESTRA

PALESTRA - SALA PESI

Sala pesi attrezzata con macchinari nuovi technogym. La palestra è sempre aperta, 7 giorni su 7, negli orari di
apertura della sala, sempre presente l’istruttore che segue i clienti nei vari esercizi. Compresa nell’abbonamento,
scheda personalizzata e rinnovata mensilmente. Offriamo la possibilità di fare una prova, completamente
gratuita, su prenotazione: sarà possibile in questo modo per il cliente provare i vari attrezzi e parlare con
l’istruttore.

 

Orari

Lun. e Ven. 8:30 – 21:30
Sabato 8:30 – 18:00
Domenica 9:00 – 12:30
PILATES

Sistema di allenamento che mira a rafforzare il corpo, a modellarlo, a correggere la postura e a migliorare la
fluidità e la precisione dei movimenti.

 

Orari

Mar. e Ven.

19:00 – 20:00

20:00 – 21:00

PELVICO

E’ una tecnica globale basata su esercizi posturali e respiratori associati ad una diminuzione della pressione
intra-addominale. Migliora il tono muscolare portando benefici ala salute
Pancafit : riequilibrio posturale attraverso metodo globale de compensato metodo Raggi. Migliora la postura e la
condizione fisica grazie alla sua azione sulle tensioni e sulle rigidità muscolari.

 

Orari

Mar. e Ven. 9:00 – 10:00
BACK SCHOOL

”Scuola della schiena” perfetta per prevenire e curare problematiche della colonna vertebrale quali lombalgie
scialtalgie e o cervicalgie.

 

Orari

Mar. e Ven. 11:00 – 12:00
KICK BOXING

Sviluppo fisico-coordinazione-forza-esplosività- difesa personale-sport da combattimento.

 

Orari

Lun. e Gio. 20:00 – 21:00
FIT BOXING

Attività di boxe a ritmo di musica per un allenamento aerobico.

 

Orari

Mar. e  Ven. 18:30 – 19:30
BIKE EXERCISE

Lavoro aerobico alternato con esercizi spinning ed esercizi di tonificazione a terra.

 

Orari

Mar. e Giov. 19:00 – 20:00
SPINNING

Esercizio aerobico che lavora ad intervalli, guidato da un trainer specializzato con variazioni di
intensità e velocità della pedalata, tutto a ritmo di musica.

 

Orari

Mar. e Giov. 20:00 – 21:00
Ven. 19:30 – 20:30
GINNASTICA ANTALGICA

La ginnastica antalgica consiste negli esercizi specifici utili per riequilibrare le strutture del rachide,
per colmare eventuali carenze, in modo da combattere efficacemente il dolore. Tali esercizi non sono uguali per
tutti ma variano in base alle esigenze del soggetto, in base alla causa del dolore.

 

Orari

Mer. e Ven. 18:00 – 19:00
TAI CHI

Arte marziale cinese che risulta un’attività motoria volta al benessere e alla salute. Nato come tecnica
di combattimento, è oggi conosciuto in occidente come ginnastica posturale salutistica e tecnica di medicina
preventiva.

 

Orari

Mer. e Ven. 19:00 – 20:00
WHOLE HIIT

Metodo di allenamento basato su evidenze scientifiche. Lavoro intenso ma di breve durata. Ogni protocollo
porta ad adattamenti diversi come miglio,ramento cardio respiratorio, miglioramento tono muscolare,
miglioramento della resistenza alla fatica.

 

Orari

Lun. e Mer. 19:00 – 20:00
SIMIL TABATA/SCULPTURE/ENERGY

TABATA: Allenamento ad alta intesità di breve durata con esercizi
semplici da replicare. / ENERGY: Lavoro cardio vascolare e di tonificazione divertente e allenante allo stesso
tempo. / SCULP: Lezione precoreografata con l’uso del bilanciere. Alternativa alla sala attrezzi. Migliora tono
muscolare e il metabolismo lattacido.

Orari

SIMIL TABATA

Lun. e Mer. 19:45 – 20:45

SCULPTURE

Venerdì 19:15 – 20:15

ENERGY

Mer. e Ven. 20.15 – 21:15
YOGA e YOGA IN GRAVIDANZA

YOGA: Lo yoga è una disciplina mentale ed i suoi benefici vanno ben oltre il semplice esercizio fisico. L’obiettivo
dello yoga è dare forza e mobilità alla muscolatura del corpo, combattere il mal di schiena, correggere e
migliorare la postura, l’equilibrio e la concentrazione, migliorare la qualità del sonno e rilassare il corpo
e la mente. Durante una lezione di yoga vengono proposte diverse posizioni (āsana) abbinate al respiro, filo
conduttore di tutta la pratica.

 

Orari

Lunedì 19:30 – 20:30
Martedì 18:30 – 19:30

YOGA IN GRAVIDANZA: Praticare yoga in gravidanza è un ottimo strumento per rinforzare il legame con il proprio
bambino, migliorare la capacità di ascoltare il proprio corpo e di connettersi con le proprie risorse. Allunga e
scioglie tensioni muscolari, migliora la circolazione e la mobilità, migliora la forza e la stabilità, aiuta a riposare
meglio, insegna come respirare correttamente ed è rilassante. Aiuta la mamma a prepararsi al travaglio di parto
e può alleviare i classici disturbi della gravidanza come stanchezza, mal di schiena e gonfiore alle articolazioni.

Orari

Martedì 13:30 – 12:30
TONIFICAZIONE

Esercizi per lo sviluppo della muscolatura total body.

Orari

Mar. e Gio. 8:30 – 9:30
PANCAFIT

Esercizi per lo sviluppo della muscolatura total body.

Orari

Mar. e Ven. 10:15 – 11:15
Mar. 18:00 – 19:00
DANZA HIP HOP

Esercizi per lo sviluppo della muscolatura total body.

Orari

Mar. e Ven. 16:30
ALLENAMENTO DEL CICLISTA
PROPOSTE PER LA PREPARAZIONE INVERNALE DEL CICLISTA

SPINNING E BIKEEXERCISE
Lo spinning è un programma fitness che consiste nel pedalare su una bike stazionaria
simulando di stare a percorrere diversi terreni, pianura, collina, montagna.
Detta disciplina viena svolta accompagnata da una base musicale che ne scandisce il ritmo
dell’allenamento e che varia a seconda del grado di preparazione della classe. Consiste
essenzialmente in un lavoro cardio-vascolare, che quindi ne aumenta la resistenza fisica
ed è ideale come programma di dimagrimento e tonificazione.
l bikexercise è un programma fitness che consiste nell’alternare la pedalata su
una bike stazionaria a degli esercizi da svolgere a terra, oppure sulla bike stessa
contemporaneamente alla pedalata, utilizzando manubri da 1,2,3 kg (a seconda della
forza del singolo) bilancieri o a corpo libero, sempre a tempo di musica.
IDROBIKE
Attività che non si limita ad una semplice pedalata in acqua perché vengono
contemporaneamente introdotti esercizi ed attrezzi per il potenziamento degli arti
superiori. Perché in acqua? Perché l’attività motoria in acqua è in assoluto tra le meno
pericolose in quanto si subisce in quantità molto inferiore la forza si gravità.
NUOTO
Dal punto di vista della funzionalità fisiologica, l’espressione metabolica è la medesima
ma i distretti muscolari coinvolti, la tipologia della contrazione muscolare, l’applicazione
di forza dei gesti di locomozione, gli appoggi cedevoli dell’acqua e le leve biomeccaniche
utilizzate sono decisamente differenti. Tutto questo non deve far pensare che il nuoto
serva solo a rilassare la muscolatura e a portare benessere perché non rendiamo giustizia
a questo sport IMPORTANTISSIMO ANCHE PER IL CICLISTA.

PER INFO E PRENOTAZIONI RIVOLGERSI IN SEGRETERIA AL NUMERO 0421 312576

Palestra Parco di Livenza:

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